MES SERVICES
Coaching du sommeil
Retrouvez un sommeil réparateur
Reprenez votre énergie,
reprenez le contrôle
Si vous avez des problèmes de sommeil, vous savez que ça ne se limite pas aux nuits blanches. Cela affecte tout, votre humeur, vos journées, votre santé et vos relations. Vous avez peut-être l’impression de ne jamais être vraiment reposé(e), même après une nuit complète de sommeil ? Ou peut-être, c’est ce moment où votre esprit refuse de se calmer quand il est temps de dormir, vous laissant fatigué(e), mais toujours ‘branché(e)’.
Pour ceux d’entre nous avec le TDAH, cela peut ressembler à un combat constant entre une hypervigilance la nuit et un épuisement total au matin. Et même si vous n’avez pas de TDAH, les nuits sans sommeil peuvent être tout aussi accablantes.
Quel que soit votre vécu, vous n’êtes pas seul(e), et il est possible de créer un changement durable.
Pourquoi le coaching du sommeil fonctionne
Le sommeil, ce n’est pas juste le nombre d’heures que vous passez au lit. C’est avant tout la qualité et la constance. C’est aussi comprendre les nombreux facteurs qui viennent perturber votre sommeil — que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement. Grâce à un coaching personnalisé, nous aborderons vos problèmes de sommeil de manière ciblée. Que ce soit à cause du TDAH, de l’anxiété, de mauvaises habitudes ou de votre environnement, nous prendrons le temps de tout analyser.
Voici ce sur quoi nous allons travailler ensemble :
Comprendre vos problèmes de sommeil
Nous examinerons en profondeur les raisons de vos problèmes de sommeil. Qu’il s’agisse de causes physiologiques (comme des cycles de sommeil perturbés), psychologiques (esprit en ébullition, anxiété) ou environnementales (votre espace, vos habitudes), nous prendrons tout en compte pour obtenir une vue d’ensemble complète.
Établir des habitudes de sommeil durables
L’objectif n’est pas de vous offrir une solution miracle, mais des stratégies concrètes qui se fondent dans votre vie quotidienne. Adapter vos routines, instaurer des pratiques apaisantes, ajuster votre environnement ou gérer l’interaction entre le TDAH et le sommeil, tout cela fait partie de notre approche.
Trouver un équilibre dans votre quotidien
Le sommeil impacte toute votre vie. Nous allons créer une routine qui non seulement favorisera un meilleur sommeil, mais vous permettra de mieux gérer votre énergie tout au long de la journée, afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même, mentalement, émotionnellement et physiquement.
Suivi et ajustement
Au fur et à mesure que nous appliquons ces stratégies, nous suivrons de près vos habitudes de sommeil et votre bien-être, ajustant notre approche en fonction de vos progrès. Vous ne serez jamais seul(e) dans ce processus, et nous veillerons à ce que vous obteniez des résultats concrets.
Vous y gagnerez
Concentration et productivité améliorées
Stabilité émotionnelle
Meilleure santé physique et mentale
Comment nous allons travailler ensemble
1. Analyse et évaluation: Nous explorerons vos habitudes, votre environnement et les facteurs qui perturbent votre sommeil — qu’il s’agisse du TDAH, de l’anxiété ou des habitudes ancrées.
2. Stratégies de sommeil personnalisées: De l’optimisation de votre routine nocturne à la gestion des causes sous-jacentes (comme l’agitation ou la surcharge mentale), nous élaborerons ensemble un plan sur-mesure, adapté à vos besoins.
3. Soutien continu: Le changement prend du temps, mais vous bénéficierez de mon accompagnement à chaque étape. Nous ajusterons régulièrement nos méthodes en fonction de vos progrès, afin que vous puissiez atteindre un sommeil plus profond et véritablement réparateur.
Le sommeil : bien plus qu’un simple repos, c’est un renouveau
Le coaching du sommeil ne se limite pas à vous aider à dormir toute la nuit. Il s’agit de restaurer votre énergie, de retrouver votre concentration et de reprendre le contrôle de votre vie. Lorsque le sommeil cesse d’être une lutte, vous ressentirez des changements positifs dans tous les aspects de votre quotidien : votre productivité, vos relations et votre bien-être général.
Vous méritez un sommeil réparateur — il est à votre portée. Travaillons ensemble pour en faire une réalité.
Pourquoi choisir
Mes Services de Coaching ?
Envie de sortir de l’impasse ? Bénéficiez d’un accompagnement expert pour le TDAH, les problèmes de sommeil et votre développement personnel et professionnel.
Fatigué des solutions toutes faites ? Découvrez des stratégies sur mesure, adaptées à votre situation unique.
Envie d’être finalement vous-même ? Profitez d’un environnement accueillant, bienveillant et sans jugement.
En quête de flexibilité ? Accédez à mes services en anglais et en français, adaptés à votre rythme de vie.