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Ressources
Ressources essentielles
Livres, applications et outils pour gérer le TDAH, le sommeil et la productivité
Organisations et Groupes de Soutien
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
ADDA offre des ressources éducatives et du soutien pour les adultes atteints de TDAH, incluant des ressources pour gérer les problèmes de sommeil liés au TDAH.
CHADD (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)
CHADD propose des informations sur l’impact du TDAH sur le sommeil, avec des webinaires et des articles pour améliorer l’hygiène du sommeil des personnes atteintes de TDAH.
CADDAC (Centre de sensibilisation au TDAH, Canada)
CADDAC fournit des ressources éducatives et des actions de sensibilisation pour les personnes atteintes de TDAH et leurs familles, ainsi que des webinaires et des articles sur les défis liés au sommeil.
La Connexion Neurodiverse Connection (Meetup Montréal)
Un groupe local offrant un soutien en personne et des discussions pour les personnes neurodivergentes, que je dirige et gère. En savoir plus sur mon engagement communautaire ici.
Sites Web et Blogs
ADDitude Magazine
Un site de référence offrant des conseils d’experts et des stratégies pratiques pour gérer le TDAH, y compris des articles sur les défis liés au sommeil.
How to ADHD
Une chaîne YouTube proposant des stratégies créatives et des conseils pour gérer le TDAH
Understood
Understood propose des ressources pour les parents d’enfants atteints de TDAH, y compris des conseils pour gérer les troubles du sommeil et créer de meilleures routines de sommeil.
National Sleep Foundation (NSF)
Une organisation qui propose des recherches et des articles sur l’amélioration de la qualité du sommeil, y compris l’impact de troubles comme le TDAH sur le sommeil.
Livres et Livres Audio Recommandés
Driven to Distraction
par Edward M. Hallowell, M.D., et John J. Ratey, M.D.
Un guide complet pour comprendre et gérer le TDAH, avec des sections dédiées à la gestion des problèmes de sommeil.
ADHD 2.0
par Edward M. Hallowell, M.D., et John J. Ratey, M.D.
Ce livre actualisé explore les dernières recherches sur le TDAH, offrant des stratégies pratiques pour prospérer et surmonter les défis liés au TDAH.
Self-Care for People with ADHD
par Dr. Sasha Hamdani
Un guide pratique axé sur les stratégies de soins personnels spécifiquement adaptées aux personnes atteintes de TDAH, avec des conseils pour améliorer la vie quotidienne et le bien-être.
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
par Matthew Walker, PhD
Ce livre essentiel explore la science du sommeil, son rôle crucial pour la santé mentale et physique, et offre des conseils sur comment améliorer son sommeil pour optimiser son bien-être.
Applications pour la Concentration, la Productivité et le Sommeil
Todoist
Une application de gestion de tâches pour vous aider à rester organisé et gérer votre temps efficacement.
Forest
Une application de concentration qui vous aide à rester productif en faisant pousser un arbre virtuel pendant que vous travaillez.
RescueTime
Une application de suivi du temps qui analyse vos habitudes pour améliorer la productivité et surveiller l’équilibre travail-vie personnelle.
Freedom
Une application pour bloquer les distractions, en bloquant les sites ou applications pendant les périodes de travail ou de repos.
AutoSleep
Une application populaire de suivi du sommeil qui fournit des données détaillées sur la qualité du sommeil, le sommeil profond, et plus encore, pour vous aider à améliorer votre sommeil au fil du temps.
Insight Timer
Une application de méditation proposant des méditations guidées gratuites, dont plusieurs se concentrent sur l’amélioration du sommeil et la réduction de l’anxiété.
Calm
Une application de relaxation et de sommeil, avec des méditations guidées, des histoires de sommeil et de la musique pour vous aider à vous endormir et réduire le stress.
Sleep Cycle
Une application d’alarme intelligente et de suivi du sommeil qui analyse vos schémas de sommeil et vous réveille au moment optimal pour commencer la journée reposé(e).
Faites le premier pas vers une concentration, un sommeil et un développement personnel améliorés
Pourquoi choisir
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